Estar delgado, no significa estar en buena forma física.

Cómo conseguir estar físicamente en forma

Estar físicamente en forma no encierra ningún misterio, es fuerza de voluntad y realizar ejercicio físico durante un tiempo al día.

Los ejercicios correctamente realizados, sobre una base regular, mejoran el aspecto físico, fortalecen el cuerpo y permiten obtener una mayor capacidad de energía y nos ayudan a incrementar la confianza en sí mismo.

Tenemos que hacer ejercicio físico, no caer en la tentación de cuando no vamos haciendo mayores dejar de hacerlo, tenemos que envejecer estando lo más en forma que nos sea posible. Siempre estando bajo el pertinente control médico.

Cuando no se estimula regularmente el cuerpo, sus capacidades funcionales tienden a disminuir. Las investigaciones demuestran que con un programa de ejercicios realizados con regularidad esta decadencia fisiológica disminuye considerablenmente.

¿Qué es estar físicamente en forma?

Estar físicamente en forma es tener el corazón, los pulmones y los músculos funcionando al máximo rendimiento. 

Hay cuatro características básicas de un cuerpo fisicamente en foma que son: la fuerza, la resistencia muscular, la flexibilidad y la resistencia cardíaca. 

• La fuerza. Probablemente se trate de la carcterística más conocida de la buena condición física. Es definida por la capacidad de un músculo de ejercer o resistir un esfuerzo.

• La resistencia muscular. No hay que confundirla con la fuerza. Se trata de la capacidad de un músculo o de un grupo de músculos de soportar contracciones repetidas.

• La flexibilidad. Es la capacidad de usar un músculo en toda la extensión del movimiento de que es capaz.

• La resistencia cardiorespiratoria. Aunque las tres características anteriores son importantes, alcanzan su mayor efectividad cuando están relacionadas con la fuerza del corazón y los pulmones.

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